白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气(河北保定技校排名，保定技校前十名qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(b河北保定技校排名，保定技校前十名河北保定技校排名，保定技校前十名span>iàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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