5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里世界纪(jì)录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世(shì)界纪(jì)录多少配速等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特定的学(xué)科或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩(jì)。一(yī)般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物(wù)

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时(shí)间的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能(néng)量，接下来(lái)日子(zi)你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。